نوشته‌ها

ده قدم ساده برای شروع یک تمرین مدیتیشن(مراقبه)

مدیتیشن به نظر تهدیدآمیز می‌رسد. یک تمرین سخت و دشوار که تنها توسط افراد سخت‌کوش قابل دسترسی است. اما در واقعیت، انجام این گونه تمرینات، بسیار ساده است و به شما کمک می‌کند تمرکز بیشتری بر روی موضوعات خود داشته باشید. مدیتیشن یا مراقبه، برای کاهش استرس نیز بسیار مفید است. در ادامه با ما همراه شوید تا نحوه آغاز …

بیست دلیل برای این که عاشق مدیتیشن باشید

۱-استرس را کاهش می‌دهد مراقبه‌ نه تنها با کاهش استرس در ارتباط است، بلکه از میزان ترشح هورمون‌های استرس موسوم به کورتیزول نیز می‌کاهد. ۲-اجازه می‌دهد خود واقعیمان را بشناسیم با مدیتیشن، خود واقعیمان را بشناسیم. مدیتیشن کمک می‌کند تا از خوش‌بینی افراطی نسبت به خودمان دست برداشته، رفتار و کردار خو…

مغز خود را بهتر بشناسید!

تحقیقاتی که بر روی چرت زدن، مدیتیشن و پیاده روی در طبیعت انجام شده، نشان داده است که استراحت ذهنی، باعث افزایش بهره‌وری، جمع شدن حواس، حفظ حافظه و تشویق به خلاقیت می‌شود. ۱ـ کمبود اکسیژن در مغز به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه، باعث آسیب دائمی به مغز می‌شود. ۲ـ مغز تا اواخر ۴۰ سالگی، به رشد و توسعه ادامه می‌دهد. ۳ـ زما…